WAAR ZITTEN KOOLHYDRATEN IN LIJST | ERVARINGEN KETO DIEET

Koolhydraatarme groente spelen een belangrijke rol in dit dieet omdat ze de benodigde vitaminen en mineralen leveren. De rol van groente is nóg groter omdat er minder fruit kan worden gegeten. Normaal gesproken levert fruit veel vitaminen en mineralen, maar helaas bevat fruit ook veel koolhydraten. Daarom worden veel groene groenten zoals broccoli, kool, spinazie

TIPS KOOLHYDRAATARM ETEN | ONTBIJT KETO DIEET

Bij het ketogeen dieet wordt uitgegaan van een verhouding van 80% vetten en 20% eiwitten van het aantal calorieën per dag. Door koolhydraten te verbranden zal je lichaam in ketose raken. Geleidelijk kun je de verhouding aanpassen naar 65% vet, 30% eiwitten en 5% koolhydraten. Tijdens het dieet eet je voornamelijk eieren, kaas, noten, avocado,